Schwangerschaft, Training und Fitness

Training während und nach der Schwangerschaft

Der Kurs richtet sich an Trainer*innen, Physios und alle Interessierten die mit Schwangeren arbeiten möchten oder vielleicht auch selbst schwanger sind. Aufklärung und Sicherheit für Sport in der Schwangerschaft!

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Course curriculum

1. Einleitung und Übersicht der Kapitel
1. Framing R's und Frauen im Sport
1. Knöchernde und muskuläre Strukturen des Beckens
1. Hormone, Umstellungen und Adaptionen
1. Auswirkungen der Hormone in den jeweiligen Trimestern
1. Beckenring, Symphysen und weitere orthopädisch/neurologische Probleme die Auftreten können
1. Auswertung der Red- und Yellowflags zum Einteilen oder Ausschließen von Training
1. Dysfunktionen, Intraabdomineller Druck und Fragebögen
1. Weitere Fragebögen, Sicherheiten und Anamnese
1. Trainingsbeispiele und Lehre der Ausführung von u.a. Kreuzheben, Kniebeuge etc.
1. Krafttraining, Nahrungsergänzungsmittel und Kalorien
1. Transfer in die Praxis
1. Beginn der Postpartum Odysee
1. Dammrisse und Heilungsphasen
1. Hormone, Wirkungen und Auswirkungen auf den Körper
1. Ultraschall, Anwendung und Untersuchungen
1. Aufnahme aus dem Kurs Juni 2023, Bebo und Rectusdiastase aus Rückenlage
1. Live Aufnahme des Kurses Juni 23, Befundung Sonographie Stand
1. Weitere Pathologien im Rahmen von Dysfunktionen, Therpiemethoden rund um den Beckenboden
1. Übersicht und Pathologien
1. Postpartale Depressionen, Exkurs und Fragebogen
1. Übersicht Wiedereinstieg ins Training nach Sectio und spontaner Entbindung
1. Mögliche Trainingsbeispiele für die Frühphase Post Partum
1. Einstieg ins Laufen - Basics
1. Eine praktische Sequenz für den Wiedereinstieg in Sprünge
1. Wiedereinstieg ins Ausdauertraining
1. Erstellung von Templates und der Periodisierung dieser
1. Vereinbarkeit von Sport und Stillen, Energie und Laktat
1. Alle Dateien die im Seminar genutzt wurden

About this course

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29 lessons
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Training während und nach der Schwangerschaft

Course curriculum

Willkommen zum Kurs Training während und nach der Schwangerschaft

Die Athletin/ Einleitung & Planung der Schwangerschaft

Anatomie des Beckens und Beckenbodens

Physiologie der Schwangerschaft

Die Trimester und weitere hormonelle Veränderungen

Muskuloskeletale Beschwerden in der Schwangerschaft

Redflags und Fragebögen

Beckenboden Teil 2

Beckenboden, Modifikationen und Sicherheit im Training

Praktischer Teil

Abschluss Training während der Schwangerschaft

Eigenarbeit/ Übertrag in die Praxis

Das vierte Trimester - Die Geburt

Geburtsverletzungen und Wundheilungsphasen

Hormone Postpartum

Sonographie und Diagnostik

Exkurs LIVE Sonographie / Aufnahme vom Kurs Beckenboden Rectusdiastase

Exkurs LIVE Sonographie / Beckenboden & Rectusdiastase Stand

Beckenbodendysfunktionen Teil 2 / Theorie

Rectus Diastase

Postpartale Depressionen

Return to Sport nach Entbindung intro

Exkurs - Trainingsbeispiele Frühphase Woche 1-2

Return to Running Post Partum

Exkurs - Beckenboden Training / Return to Run/Jump

Return to Endurance / Grundlagenausdauer und HIIT

Erstellen eines Templates

Stillen & Sport

Literatur und Fragebögen

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